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거북목 (전방머리자세)
자세 · 기립(옆·뒤에서 본 자세) · 다른 이름: 거북목, 전방머리자세, 전방두부자세, 일자목
방법
- 옆에서 볼 때 귀가 어깨보다 앞으로 나온 자세다.
- 머리가 앞으로 나올수록 목 뒤 근육이 버텨야 하는 부하가 커진다.
양성 소견
관련 근육: 상부승모근·견갑거근·흉쇄유돌근·후두하근 단축, 심부 목굽힘근 약화. 흉추 후만과 함께 오기 쉽다.
관련 구조물
목뼈(경추) · 목빗근(흉쇄유돌근) · 등세모근(승모근) · 어깨올림근(견갑거근)
3D 시범 보기 마네킹이 검사 자세를 잡고, 검사자 힘의 방향이 화살표로 보입니다.
학습용 단순화 모형입니다. 실제 검사는 교육받은 방법과 지도자의 감독에 따르세요.